Co prawda koledzi dali Ci już sporo przydatnych porad ale skoro chciałeś poznać moje zdanie - napisze coś od siebie Z chromem chłopaki mają rację - wystarczy to co jest w karnitynie forte z WPC/WPI i tauryną - też dobrze prawią karnityne bierz 2-3 kaps dzienie po 1 miedzy posiłkami w dni nietren 2-3 kaps na 45 min przed treningiem możesz więcej [...]
Chodzi Ci o maksy? Dalej nie wiem ile serii robić i czy jeśli robię 1 serie dajmy 40kg to w drugiej dać 45 a w trzeciej 50, czy np robić 3 serie 50kg a nastepny trening lekko zwiększyć ciężar i tak co trening dodawać po te 2,5 kg.. bo nie wiem czy na rzeźbe tak może być
usiadz sobie spokojnie sprawdz wszystkie skladniki jakie masz w diecie poszukaj w tabelach i oszacuj ile dostarczasz bialka z pozywienia normalnego i niedobor uzupelnij odzywka a najlepiej brac na dobranoc najlepsza przyswajalnosc licz srednio 1,8-2g/kg ciala bialka Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
wrzuć swój trening, jakimi ciężarami ćwiczysz w mc, wl, przysiadzie? Ile poszło kg w gore od początku treningów? Cel treningowy : Rzeźba co rzeźbisz? mysle że na to jest za wcześnie. pozdro
Przy takiej masie ciała możesz spokojnie dostarczyć więcej białka. Inaczej rzeczywiście musiałbyś jeść skrawki w posiłkach. Skup się np na 2g/kg masy ciała zwierzęcego a reszta roślinnego ile będzie tyle będzie.
jasne . zalezy kto ile bialka miesiecznie potrzebuje, ale roznica 20-30 zl na 2-2,5 kg to zadna roznica tak wlasciwie :)... a tak doniosla chwila jak picie bialeczka... powinna byc... normalnie jak w reklamie kawy w tv .
[...] są jakieś ćwiczenia, lub środki kosmetyczne na pozbycie się tego nadmiaru, z drugiej też stony wydaje mi się że w pewnym stopniu skóra powinna się skórczyć tak jak np u kobiet po ciąży. Zależy też jeszcze ile jest tej skóry, bo w ekstremalnych przypadkach to robią operacje i wycinają nadmiar tkanki łącznej, ale to musiał byś schudnąć ze 100 kg
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 69 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 181 -węglowodany: 291 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan 250mg co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak największym utrzymaniem masy mięśniowej [...]
Wrzuć dokładny trening, wtedy będzie łatwiej go ocenić:) Jeśli chodzi o dietę, to też nie rozpisałeś się szczegółowo, a nawet ogólnie (chociaż ile posiłków i z czego na ogół się składają). Co do zasady jeśli jest trening i nastawiasz się na redukcję, a waga nie spada, to znaczy, że masz w diecie dodatni (lub równo na poziomie zapotrzebowania) [...]
Przyczyny mogą być różne, tak jak pisał ktoś, może to przez oponę(chyba nie masz dębicy), zależy w jakim terenie jeździsz. I to nie jest przez twoją wagę. Ja waże 76 kg i jeździłem bez przebicia dętki chyba z 2 lata, ale miałem dobre opony założone.kup dobre dętki, dobre opony, powietrza tyle ile jest przewidziane na daną oponę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s - Jaką przerwę między jednym, a drugim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- Ile ciężaru nakładać? To znaczy przykładowo sztangi to na start wystarczy po 10 na bok plus 7 kg. sztanga waży to będzie okej? nakladaj tyle byc wykonal zalozona liczbe powt - Takie ćwiczenia można ze sobą lączyć i nic się po nich nie zrobi, co by mogło mi przeszkodzić później? Nie chodzi o technikę, a samo łączenie. nie ma problemu
hehe kurcze.. na 400tab mety to bym chyba z 20kg przytył chłopak niemasz wiedzy i tyle !! też miałem niedużą na swój pierwszy cykl .. ale teraz już takich błędów niepopełniam !! ej powiedz ile ci przybrało kg ??
[...] dokupisz glukozę spozywczą....przy odpowiedniej diecie bedziesz zadowolony z efektów. do osoby ,ktora odpisala do damixxie...sadzisz ,ze co - iz 300g to za malo?? to niby ile on ma wziac kretki? ja na swoj pierwszy cykl , dawnooo temu wzialem 300g crepure olimpu + bcaa strong i bylem bardzo zadowolony, uzyskalem po 30dniach 5.5kg ,spadl 1kg [...]
Morsik, czy Ty wogóle czytasz co do Ciebie piszę? 7kg czego? Nie rób kupy przez dwa tygodnie to przytyjesz parę kg 7kg tłuszczu to 49000kcal. Zobacz sobie sam ile zajmie Ci ich spalenie: http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html . Czy też utyłeś nagle po dwóch tygodniach? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-07-08 18:23:06